很多散户炒股总陷在“一买就跌、一卖就涨”的怪圈里，说到底是没搞懂“复盘”的门道。那些能在股市里持续赚钱的人，每天收盘后都会雷打不动地花1-2小时复盘，把市场的“脉搏”摸得清清楚楚。
今天就把他们的复盘逻辑掰开揉碎，从指数到个股，从热点到资金，全是能直接上手的实操干货。哪怕你是炒股小白，跟着这套方法做，也能快速摆脱“被收割”的命运。
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一、指数复盘：先搞懂“市场在玩什么风格”，别当逆行者
指数是市场的“总导演”，复盘第一步就得搞清楚“现在资金在追捧什么、市场风格偏向哪边”。
国内宽基指数要分类盯紧：
- 大盘蓝筹代表：上证50、中证A50（新蓝筹方向），要是这俩指数涨得猛，说明资金在买“稳重型”股票，比如银行、保险、消费龙头。
- 全市场核心资产：沪深300，它的涨跌直接反映机构资金的动向，要是沪深300持续走强，说明机构在加仓，市场行情大概率差不了。
- 中小盘成长股：中证500、中证1000/2000，这类指数涨得好，说明资金在玩“题材炒作”“中小盘成长”，比如新能源产业链、半导体细分龙头。
- 科技成长代表：创业板指、科创板指，要是这俩指数领涨，说明市场在炒“高风险高收益”的科技股，像AI、生物医药这些赛道容易出机会。
拿2025年10月的行情举例：上证50涨了3.2%，但中证1000跌了1.5%，这明显是“资金从中小盘往大盘蓝筹切换”。当天要是还在追小票，大概率会亏钱；但买了上证50里的银行股，就能吃到肉。
外围指数得看“联动性”：
- 恒生指数要是大涨，A股的港股通标的（比如互联网巨头、消费白马）往往会跟涨；
- 纳斯达克一涨，A股的半导体、AI板块第二天十有八九会异动，比如2025年9月纳斯达克涨了5%，A股半导体板块跟着涨了7.8%。
把这些指数单独建个“指数观察板块”，每天收盘后对比着看，市场风格一目了然，再也不会犯“逆趋势操作”的低级错误。
二、热点复盘：抓准“真热点”，别被“一日游”题材骗了
热点是炒股赚钱的“主阵地”，但不是所有涨的板块都叫“热点”，很多是“一日游”的坑。复盘热点得掌握这几个“硬指标”：
第一步看“涨跌停家数”：
- 涨停超100家，跌停少于5家→市场“赚钱效应爆棚”，可以大胆找机会；
- 涨停50-100家，跌停5-10家→市场“正常波动”，谨慎参与；
- 涨停少于50家，跌停超10家→市场“风险大于机会”，尽量空仓或轻仓。
第二步看“板块涨停占比”：
一个板块有多少家公司涨停，占板块总数量的比例是多少，这才是判断“真热点”的核心。
- 涨停占比超5%→“热点板块”，比如半导体板块有80家公司，4家涨停，占比5%，属于可关注的热点；
- 涨停占比超10%→“绝对热点”，比如2025年10月的AI板块，50家公司里15家涨停，占比30%，这就是资金疯狂涌入的绝对热点，进去容易吃肉。
第三步看“板块成交规模”：
- 成交百亿以内→“迷你板块”，比如某些边缘题材，热度就一天，第二天准跌，千万别追；
- 成交百亿到千亿→“中等板块”，比如光伏、储能，是阶段性热点，能涨个一周到半个月，适合做波段；
- 成交千亿以上→“超级板块”，比如新能源、半导体，是大资金的主战场，牛市里能走出大波段行情，比如2025年新能源板块成交常年超1500亿，从年初涨到年中，涨了40%。
就拿2025年10月的“华为汽车链”来说，板块成交500亿，涨停占比15%，属于“中等热点+超级成交”，当时进去的人，拿着做了一周波段，平均赚了12%。
三、成交金额复盘：盯紧“主力脚印”，别当接盘侠
成交金额是“主力的底牌”，复盘时必须按“成交从高到低”看，这是判断“主力在买什么、抛弃什么”的关键。
先看“成交榜前50”的规律：
- 要是某只股票连续3天出现在成交榜前20→“资金持续关注”，比如2025年的某AI龙头，连续5天成交超20亿，股价从50涨到80，这就是主力在“锁仓拉升”；
- 要是某板块突然有3-5只股票同时上榜→“板块要启动”，比如2025年10月半导体板块，中芯国际、北方华创等5只股同时进成交前20，随后板块涨了15%；
- 要是某只股票成交突然放大5倍，但股价没涨→“主力在出货”，比如某题材股成交从5亿飙到25亿，股价却跌了2%，这明显是主力在“借利好跑路”，千万别碰。
再看“成交超10亿”的股票属性：
- 要是超10亿的股票里，科技股占比超60%→市场在炒“成长风格”；
- 要是消费、金融股占比高→市场在玩“价值风格”。
每天花10分钟扫一遍成交榜，就能快速摸清主力动向。比如2025年10月9日，成交超10亿的股票里，半导体占了7只，当天追半导体的人，第二天大概率能赚钱。
四、涨跌停个股复盘：洞察“活跃资金动作”，抓准起爆点
涨跌停个股是“市场情绪的放大镜”，每天必须快速过一遍，不是为了追涨停，而是为了“摸清楚活跃资金在干嘛”。
先看“跌幅榜”避坑：
- 要是某只股票连续2天跌停→“资金在不计成本出逃”，比如2025年某蹭热点的小票，因为业绩造假连续3天跌停，要是提前从跌幅榜里发现，就能避免踩雷；
- 要是某板块多只股票跌停→“板块逻辑被证伪”，比如某题材板块因为政策利空，当天5只股票跌停，说明这个题材彻底凉了，手里有的赶紧跑。
再看“涨幅榜”抓机会：
- 关注“成交超5亿的涨停股”→这些是“主力真金白银在买”，比如2025年某新能源龙头，涨停时成交18亿，属于主力强封，后续又涨了20%；
- 盯紧“连板股的一进二”→这是超短线的“黄金买点”，比如某半导体股一板成交5亿，二板成交8亿，属于“放量突破”，这种股往往能成妖股。
就像2025年10月的一只连板股，一板是“华为概念”，二板时成交12亿，行业是当时的绝对热点半导体，技术上突破了年线压力位，这种股只要敢买，后面至少还有2个板的空间。
五、自选股复盘：做精不做杂，把熟悉的股票研究透
自选股是“自己的一亩三分地”，不能贪多，得“做精”。一般自选股控制在20-30只，每月调整不超过5只，聚焦自己熟悉的领域，比如你懂科技就盯科技股，懂消费就盯消费股。
研究自选股要“多周期结合”：
- 日线看“趋势”→是不是在上升通道里；
- 周线看“支撑压力”→关键点位会不会跌破；
- 30分钟、60分钟线看“短线买卖点”→比如出现“MACD金叉”“放量突破”就可以买，出现“顶背离”“放量下跌”就该卖。
还要“甄别资讯和研报”：
- 要是某研报突然把目标价上调50%→先看“逻辑硬不硬”，比如是不是因为业绩超预期，还是单纯蹭热点；
- 要是公司出了“战略合作公告”→得看合作方是谁、合作金额有多大，比如某公司和华为签了10亿的订单，这就是“实打实的利好”，股价大概率会涨。
新手刚开始复盘可能觉得麻烦，但坚持1个月就能看到变化：以前买股票靠“听消息”，现在买股票靠“看数据、看逻辑”，赚钱的概率自然就高了。
最后说句掏心窝的话
炒股从来不是“赌运气”，复盘就是把“运气”变成“可复制的盈利模式”。那些炒股厉害的人，不是天生就会赚钱，而是把复盘变成了“肌肉记忆”——每天收盘后不把这5个维度过一遍，就觉得少了点什么。
普通人千万别觉得“复盘没用”，你想想：要是连市场在炒什么、主力在买什么、热点能持续多久都搞不清楚，凭什么赚钱？
从今天开始，每天花1小时按这套方法复盘，坚持3个月，你会发现自己对市场的判断力“突飞猛进”，再也不会犯那些“追高割肉”的低级错误。
你平时复盘吗？都遇到过哪些问题？评论区聊聊，我来给你支支招~
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